作为天天苦逼加班的程序员，很多人的身体素质跟写过的代码数量成反比。为了减肥或者提高身体素质，也可能尝试过节食、跑步，或者花大价钱请过私教，但收效不大。因为身体作为世界上最精妙的程序，用不可思议的规则运转着，只有用科学的方法去锻炼、饮食、休息才能获得良好的效果。
我也和很多人一样，曾经被高血脂和脂肪肝困扰。为此在 5 年前我开始系统地学习健身知识和营养学，体脂从 31% 稳定在现在的 11% 左右，从爬 5 楼要分 2 次到现在可以做 20 个单手俯卧撑。希望能把我所历经的过程分享给其他人。当然除了健身之外，也欢迎和我讨论前端、写书、或者音乐。
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