如果你经常遭受指责，似乎你做什么都不对，你受到个人攻击，自尊和价值观的攻击。
那么你80%被PUA了。
工作场所，也就是说，通过一系列精神控制方法，通过精神压力+灌输，希望让下属创造内疚，罪恶和焦虑，信心被摧毁，最终导致员工是自我怀疑和自我否定。
1、肯定自己
很多人在职场中被领导PUA成功，其实是因为他们在这样长期的焦虑压力的环境下，变得不自信了，对自己内心的关注更少了，产生了对自我价值的怀疑。
每个人都不是完美的。在生活中如此，在职场中更是如此。
职场中领导对你说的话，故意打压你的时刻，往往带着他们主观的意识。他们说的是完全正确的吗？他们对你的评价是完全公平的吗？显然答案是不一定的。
所以在职场中，先学会关注自己的内心，肯定自己的能力和价值。对自己工作能力有把握，不妄自菲薄，但也不要丧失自信。
建立强大的自信心。
思考它：做什么是最快乐，最有效的;
在以前的研究和工作经验中，受到称赞的是什么。这些功能是他们自己的优势，继续保持并确认它们的价值。
没有人可以完全适应工作，工作只能不断学习，不断修复这个过程。
通过持续否定，个人攻击，制造焦虑等，让员工觉得他们没有能力，是一个完全无效的管理行为。
简而言之，不要轻易失去自信，不要因为老板的否定，就停止不前。
2、规划职业道路
当你意识到正在被PUA的时候，可以从根本问题上做出应对。那就是规划好职业道路。
一方面是你可以尝试思考未来的职业发展道路。
你可以选择及时脱离这样的环境，相信自己的能力能够找到一个更好的公司，最起码是一个不用被PUA的环境。这是最干脆利落的反击方式。
另一方面你可以选择“忍辱负重”，提高自己工作的核心竞争力。
当你发现领导对你只是一昧的画饼打压索取的话，着手开始提高自己的核心竞争能力，才会在之后的工作中更加有话语权。
当你成长到一定阶段之后，已经没有人能够代替你的工作，领导自然也会吃瘪，这个时候，你会有更多的话语权。
3.多沟通
有的时候人会陷入“当局者迷旁观者清”的状态。
有些人陷入职场PUA的时，会感觉到一些不舒服，这个时候就要多和自己亲朋好友和行业的一些牛人们多沟通一下。
和他人沟通不仅能让你排解掉自己在领导PUA下产生的压力，避免产生心理问题；更能够让他人帮助你清楚的认识到你目前处境的不合理。为你出谋划策，为你答疑解惑，指明方向，甚至还能获得更多的机会。
当你被他人点醒了之后，自己也能开始反思，并且做出应对。
4、勇敢说“NO”！
职场PUA，其本质就是不择手段的压榨员工。
当你在职场上，受到不公正待遇、承受莫须有罪名、被迫无报酬劳动，还常常自我怀疑、自我否定，很大可能你已经深陷职场PUA的套路。
如果不想要被精神控制，不想要无底线、无尊严地燃烧自己。
那么你一定要勇敢说“NO”！主动离开、主动终止这段关系，采取“左耳进右耳出”的隔离策略，过滤掉职场PUA对你的不良影响。
不论是在哪人人都平等，受了委屈可以适当表达，不要无理取闹但是要不卑不亢，不要让领导觉得你是个“软柿子”，好像真的全是你的错，下次会更无所顾忌地贬低你。
遇到言语不当和人身攻击，要学会“怼回去”，不是说胡乱一通的骂回去，咱们用正确的方式表达自己的观点。
